デリケートゾーンの気になる黒ずみ、どのようにケアしていますか？黒ずみには外側からのケアに意識が集中しがちですが、内側からのケアも合わせると効果的です。効果的な栄養素、食べ物を積極的にとり、内側から気になる黒ずみを解消してきましょう。今回は、デリケートゾーンの黒ずみ改善に良い食べ物をご紹介いたします。
黒ずみと食生活との関係
体にできる黒ずみは、メラニン色素が過剰に生成されるために起こります。
お肌にトラブルが起こると、どうしても外側からのケアに目が行きがちですが、体やお肌が健康な状態でなければ、いくら外側からのケアを頑張ったとしても思ったような効果を得ることはできません。体やお肌を健康な状態にするには、食生活を意識することが大切です。
現代では、ハンバーガーやポテトなどのファストフードやレトルト食品など、手軽で美味しく油分やカロリーの高い食品があふれています。味や空腹を満たすという意味では、ファストフードやレトルト食品でも問題ありませんが、栄養素で考えると、そこに体やお肌に良い栄養素は含まれていません。
単に美味しかったり空腹を満たすための食事ではなく、体やお肌は食べ物で作られることを意識した食生活を続けることで、即効性は期待できませんが、徐々に健康な体やお肌への変化を実感できるでしょう。
無理なダイエットで食事制限をすると、体やお肌に必要な栄養素が足りずに、美肌とは程遠くなってしまいます。ダイエットは無理な食事制限をせずに、運動をメインにしっかり必要な栄養素を摂取しましょう。
黒ずみ改善に良い栄養素
黒ずみはデリケートゾーンだけではなく、肘や膝、脇など気になる部分が多いですね。黒ずみは角質にメラニン色素が含まれているためです。ターンオーバーを活性化することで、メラニン色素を含んだ古い角質を剥がれやすくしたり、メラニンの生成を抑制したりする栄養素を摂取すると、徐々に黒ずみが解消されます。
ビタミンC
美白に効果のある栄養素といえば、ビタミンCです。果物や野菜に多く含まれ、メラニン色素が増えるのを抑制してくれるのです。そして、コラーゲンの生成をサポートする栄養素でもありますから、黒ずみを解消しつつ肌のハリアップが期待できます。
ビタミンA
ビタミンAは、目や皮膚の粘膜の健康を保つ効果があります。お肌の新陳代謝を促進する働きもあるので、メラニン色素を含んだ古い角質が剥がれやすくなる効果が期待できます。
緑黄色野菜やレバー、卵などに多く含まれています。
ビタミンB群
美肌には欠かせない栄養素ですから、サプリメントを活用している方も多いのではないでしょうか？免疫力を高めたり、お肌のターンオーバーを正常化してくれます。穀類や野菜や果物、肉や魚、卵などあらゆる食品に含まれています。
ビタミンE
ビタミンEには血行促進効果や代謝をアップする効果があります。アンチエイジングも期待できる栄養素です。ビタミンEはナッツ類や魚介類、野菜に多く含まれています。
タンパク質
タンパク質は体の基礎を作る栄養素です。新しいお肌を作るために必要な栄養素なので、しっかり摂取しましょう。肉や魚、大豆製品、卵などに豊富に含まれています。タンパク質はダイエット中は控える方も多いですが、タンパク質はダイエット中こそ必要な栄養素です。
大豆製品や卵、鶏肉などはカロリーが低いので安心して食べられます。
亜鉛
不足すると味覚障害になることで知られていますが、亜鉛は新陳代謝を活発にしたり、乾燥肌改善にも効果があります。亜鉛を含むミネラルはお肌のターンオーバーを促進してくれるので、チーズや牛肉、海藻などを積極的に摂取しましょう。
この食材を取り入れよう！
黒ずみ解消に効果的な栄養素を含む食材を食生活に取り入れましょう。
効果的な栄養素はビタミンC、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンE、タンパク質、亜鉛です。これらは果物や野菜、海藻類、肉、魚介類などバランスよく食べるようにしましょう。
これだけたくさんの種類の栄養素を食生活に取り入れるのは難しいと思うかもしれませんが、スープにすると簡単にたくさんの食材を摂取できますよ。どれかひとつの栄養素だけを取り入れるのはNGです。バランスよく摂取することが大切です。
スープにも和風や中華、洋風などありますが、女性におすすめなのはみそ汁です。発酵食品であるみそは大豆製品なので、イソフラボンを摂取することができます。イソフラボンは女性ホルモンのバランスを整えたり、抑毛、美肌効果が期待できます。
発酵食品には整腸効果もありますから、便秘の改善にもぴったりですね。
外側からのケアも同時にしよう
黒ずみを改善できる食生活と同時に行いたいのが外側からのケアです。内側と外側とダブルのケアで、黒ずみ解消効果がアップします。
デリケートゾーンの黒ずみにおすすめなのが、黒ずみ解消クリームです。黒ずみ解消クリームは全身の黒ずみに使えるお肌に優しい処方です。美白効果やメラニン色素の定着を抑制する効果、保湿効果があるので、黒ずみの解消だけではなく予防にも最適です。
デリケートゾーンはお肌がとても繊細です。黒ずみやすい部分はそういった部分になるので、お肌に負担がかからないクリームを選ぶようにしましょう。
黒ずみはターンオーバーでメラニンを含む角質が剥がれ落ちるのを待つ必要があります。そのため、効果は早ければ1ヵ月程度で実感できるでしょう。加齢やストレスなどによってターンオーバーサイクルが長くなりますので、効果を実感できるまでに2ヵ月も3ヵ月もかかることがあります。
継続することで効果を実感できるので、内側からのケアと外側からのケアを根気強く続けていきましょう。
